Tarif
Yorum Yapın

Bugün Ne Yedim & Yiyorum?

Beslenme ve spor düzenimin genellikle bir seyahat esnasında bozulması elbette benim için de geçerli.

Bu normalin dışına çıktığım dönemlerin arından mutlaka vücudumu dinlendirecek bir beslenme programı uyguluyorum.

Daha hafif besleniyorum.

Daha düşük kalori ile besleniyorum. Sporumu da hafifletiyorum. Özellikle cardio programlarıma ara veriyorum. Sadece pilates ya da düşük ağırlık antrenmanları yapıyorum.

Bu tür beslenme programlarının çok uzun süreli devam ettirilmesi ve ayda bir kezden fazla yapıldığında zararlı olduğu diyetisyenler tarafınca da söyleniyor zaten. Ayrıca çocuklar, hamileler, emzirenler ve sürekli bir rahatsızlığı olanların yine böyle beslenmesi çok zararlı, onlar için uygun değil.

Dolayısıyla burada bugün bir liste vermeyeceğim.

Amaaa… Henüz tatilden yeni dönmüş halimle başladığım hafif beslenme programımda bu sabahtan beri ne yediğim sizlerle paylaşacağım.

Hepsini evden çıkmadan önce bu sabah evde hazırladım.

Malzemeleri dün alıp hazır etmiştim.

detoks1

Dolaptan kaptığım gibi stüdyoya geldim.

IMG_7187

İlk iş kahvaltı.

İşte malzemeler;

4 çorba kaşığı yulaf ezmesi

1 kivi

1 dilim ananas

2 çorba kaşığı yoğurt

1 çay kaşığı tarçın

karıştırdık mı kahvaltı tamamdır.

Arkasından bir armutla ara öğün.
IMG_7195Ve öğle yemeği malzemelerim;

Kırmızı lahana

Havuç

Roka

Domates

Biber

1 tatlı kaşığı ay çekirdeği

Limon

Yanında iki de wasa yedim.

Bir ara öğünüm daha var akşam yemeğinden önce. Bir tane probiyotik yoğurt yiyeceğim.

Akşama da haşlanmış yeşil mercimek, yanında mantar sote ve 4 kaşık yoğurt yiyorum.

Son ara öğünüm de kivi olacak.

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s