Motivasyon, Tarif
Yorum Yapın

31 Aralık Gecesi Dağıtmak Serbest

Elbette kalori anlamında…

Yalnız bana şimdiden söz verin; aklınıza geldikçe durup durup dağıtmak sonra da toparlamaya çalışmak yok. Bu sadece 31 Aralık gecesine özel!

Spora henüz mü başladınız ya da yeni bir diyete?

Birkaç kilo da verdiniz! Her şey iyi giderken..

Tam yılbaşı geldi!

Hadi 31 Aralık günü tüm gün dayandık da akşamına ne yapacağız?

Yemek, içki, tatlı derken kontrolden çıkacağız. Tamam dans filan, biraz eritiriz belki ama olanlar olacak belli ki!

dan-social-newyearsconfetti-lg

Olanlar olduktan sonra, filmi geri saracağız desem size!

Geçen hafta yazarı olduğumuz dergi Monthly Fitness bir yoga günü organize etti. Gamze ile tanıştık nihayet. Çok güzel bir kadın. Su gibi. Çok da tatlı dilli. Ses tonu filan acayip enerjik. İnsan onunla yüzbin kiloyu hop diye verir sanki. Öyle de güven veriyor karşısındakine. Ve çok güzel eyeliner sürüyor. Fotoğraflarda hep dikkatimi çekiyordu. Yakından da baktım. Hakkaten pek muntazam o eyeliner! Bir daha o eyeliner ı nasıl bu kadar muntazam çektiğini soracağım kendisine.

Ama bu sefer 1 Ocak’ta ne yapacağımızı sordum. Dedim ki “31 Aralık gecesi yedik, içtik, tatlı ile şenlendik. Coştuk filan. Ne olacak sabah?”

Gülümsedi önce o güven veren, insanın içini rahatlatan bakışıyla.  Ve “Ertesi gün önemli. Şöyle yapacağız;” dedi.

Buyrun size MOSO DİYET VE BESLENME DANIŞMANLIĞI Uzman Diyetisyen Gamze Şanlı Ak formülü..

Artık siz adını temizlenme mi koyarsınız, detoks mu dersiniz, günah çıkartmamı mı bilmem.

Ben şunu biliyorum ki 31 Aralık gecesi içim rahat! Dilediğimce dağıtabilirim.

Teşekkürler Gamze

YILBAŞI SONRASI ERTESİ GÜN DİYETİ

Kahvaltı

Moso- Süper smootie

Smootie Tarifi: 1 avuç ıspanak, 1 adet elma, yarım muz, 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 1/2 çay kaşığı zencefil, 1 tatlı kaşığı tarçın, 1 bardak su ile hepsini blenderde karıştırıyoruz.

Ara

15 adet çiğ badem + yeşil çay

Öğle

Moso-Ödem atıcı çorba (doyana kadar)

Ödem Atıcı Çorba Tarifi: 3 orta boy kabak, 5 adet kuşkonmaz, 1 yemek kaşığı bulgur/ kinoa, 1 demet dereotu, 1 orta boy soğan, 1/2 çay kaşığı zencefil, 1 su bardağı light süt veya 3 adet light karper peynir. Yapılışı; kabak, bulgur/kinoa, kuşkonmaz, dereotu, soğan 5-6 bardak su ile pişirin, blenderden geçirin kaynamaya başlayınca yavaş yavaş karıştırarak sütü veya peyniri ilave edin ve doyana kadar içilebilir.

Ara

1 kivi veya ½ nar+ 1 bardak kefir veya probiyotik yoğurt

Akşam

200 gram ızgara balık+ Yeşil salata (1 tatlı kaşığı yağ, limon, sumak)

Ara

Ödem atıcı içecek

***Gün boyu kahve içilmeyecek ve ödem atıcı çay uygulanacaktır.

Ödem Atıcı ve Tok Tutucu Çay Tarifi:

1.5 litre suda,  1 demet maydanoz, 1 tutam mısır püskülü, 1 tutam kiraz sapı, 2 dal kabuklu tarçın, ½ ceviz büyüklüğünde taze zencefil (rendelenmiş olmalı), beraber kaynatılıp süzüldükten sonra içine 1 adet limon suyu, 6 -7 adet taze nane yaprağı, 2-3 adet karanfil eklenmelidir.

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s